Ти як? «Щоденник подяки»: дякувати — це не лише про ввічливість
Зараз часто здається, що радіти нічому. Але якщо бачити навколо лише темряву, то з часом зникнуть і сили працювати, і настрій, і апетит..
Заведіть «Щоденник подяки», він допоможе бачити світлі моменти щодня, зберегти сили, подарує відчуття спокою.
Дякувати — це не тільки про ввічливість. Коли ми відчуваємо щиру вдячність, мозок виробляє дофамін — необхідний нам «гормон щастя». Це він наповнює світ фарбами, додає нам натхнення, навіть покращує апетит.
Суть проста: ви вписуєте трьох людей і три події, яким хочеться подякувати. Наступного дня це перечитуєте і дописуєте ще 3 + 3. Не забувайте вписувати у щоденник і себе — дякувати собі за смачний обід, новий цікавий досвід або за проведений час для себе. А коли ви дякуєте, то зверніть увагу — в цей момент ви посміхаєтесь.
Також коли ви відчуваєте вдячність, мозок виділяє дофамін. У вас покращується настрій і з’являються сили на улюблені справи. Тож дякувати — це не лише про вічливість. Дякувати – це користь нашому ментальному здоров’ю, а разом із тим і фізичному.
Більше інформації про техніки заспокоєння у стресових ситуаціях та багато корисного щодо ментального здоров’я дізнавайтеся тут: http://howareu.com
Комунікаційна кампанія Всеукраїнської програми ментального здоров’я «Ти як?», ініційованої першою леді Оленою Зеленською, реалізується завдяки підтримці американського народу, наданій через Агентство США з міжнародного розвитку (USAID) в рамках проєкту «Розбудова стійкої системи громадського здоров’я», який виконує організація Пакт. Зміст матеріалів кампанії є винятковою відповідальністю ГО «Безбар’єрність» i не обов’язково відображає погляди USAID або уряду США. Сприяння у виготовленні та поширенні інформаційно-просвітницьких матеріалів надали Міжнародна організація з міграції (IOM Ukraine), рекламний холдинг Megapolis, благодійний фонд BGV.
